夏季高溫，我們常常借助冷飲、空調等手段來(lái)進(jìn)行降溫，但這些消暑方式如果不當使用，反而可能帶來(lái)健康隱患。在6月25號國家衛生健康委召開(kāi)的發(fā)布會(huì )上，北京中醫醫院院長(cháng)劉清泉先生為大家詳細解答了夏天正確的消暑方法，具體如下。

對于健康人群而言，少量適度的冷飲、空調的確有助于快速消解暑熱，防止神氣耗傷。不過(guò)并不意味著(zhù)我們可以無(wú)節制地享受這些消暑手段，過(guò)度依賴(lài)冷飲和空調，不僅可能導致身體機能的失衡，還可能引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。

過(guò)食冷飲會(huì )損傷脾胃，導致脾胃運化功能失常，影響人體的正常代謝和營(yíng)養吸收，出現積食、腹痛、腹瀉等疾病。尤其是兒童、孕婦、老人或慢病人群，他們的脾胃功能相對較弱，更容易受到冷飲的傷害。

同樣，夏季大汗淋漓之時(shí)，毛孔大開(kāi)，如果突然進(jìn)入過(guò)冷的空調房，或對著(zhù)空調直吹，會(huì )致毛竅閉塞，不但起不到清暑的作用，反而會(huì )使陽(yáng)氣郁閉，出現頭痛、身困、乏力等不適。那么，如何在夏季正確地消暑呢？劉院長(cháng)給出了以下幾點(diǎn)建議： 

1、注重顧護陽(yáng)氣

夏季陽(yáng)氣旺盛，人體新陳代謝加快，容易出汗，因此要注意夜臥早起，中午適當休息，保持充足的睡眠，同時(shí)適度運動(dòng)出汗，但避免劇烈運動(dòng)導致大量出汗，以免耗傷陽(yáng)氣。

2、調整飲食

在飲食上，我們可以適量食用生姜、胡椒、花椒等辛散香料，它們具有溫中散寒、開(kāi)胃消食的作用。山楂、陳皮等理氣消食的食品以及薏苡仁、茯苓等祛濕的食品也是不錯的選擇。這些食材可以幫助脾胃運化功能，促進(jìn)體內濕氣的排出。

3、合理使用空調

室內溫度不宜過(guò)低，一般控制在26℃左右為宜，且應避免長(cháng)時(shí)間待在空調房中，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣，還要注意不要讓空調直吹身體尤其是頭部和腳部。

4、保持心情舒暢

夏季天氣炎熱容易使人煩躁不安，需注意調節情緒保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、閱讀書(shū)籍、參加戶(hù)外活動(dòng)等方式來(lái)放松心情緩解壓力。

5、注意防曬補水

陽(yáng)光強烈紫外線(xiàn)輻射大容易損傷皮膚因此要注意做好防曬工作如涂抹防曬霜、戴帽子等，若出汗失水過(guò)多，則要多喝水補充體內水分。